Acalme a sua ansiedade! 20 truques para parar de pensar demais

Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostraram que mais de 18 milhões de brasileiros convivem com ansiedade, um transtorno que causa efeitos negativos nos âmbitos físico e psicológico do ser humano. Saiba como acalmar a sua mente!

Ansiedade pode gerar outros problemas de saúde – Foto: zavgorodniy_d/IA/ND

Pensar demais traz efeitos negativos

O portal americano Parade listou 20 formas de acalmar a mente do espiral de pensamentos negativos que podem surgir repentinamente e gerar medo, o que consequentemente causa diversos efeitos físicos como tensão muscular, palpitações, dor de cabeça, tontura e mais.

Confira as 20 maneiras para acalmar a ansiedade:

1. Faça uma caminhada
2. Tire um tempo para pensar produtivamente
3. Faça uma verificação da realidade
4. Seja voluntário
5. Respire profundamente
6. Conte suas bênçãos
7. Perdoe e esqueça
8. Seja você mesmo
9. Mude sua forma de pensar (tente repetir afirmações positivas)
10. Reconheça o que você não pode controlar
11. Pare de colocar os outros em pedestais
12. Tome uma atitude
13. Escreva sua própria história
14. Viva o momento
15. Identifique seus gatilhos
16. Mude suas atitudes (Faça planos)
17. Escreva seus pensamentos
18. Faça uma lista de resultados positivos
19. Esqueça a perfeição
20. Converse com alguém (não guarde para si pensamentos obsessivos)

Não tenha medo de procurar ajuda – Foto: Pexels/ND

Se você suspeita que está com ansiedade, depressão ou outros tipos de transtornos mentais, não hesite em procurar um especialista. Saúde mental importa e não é frescura.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.

Escrever seus pensamentos em uma folha de papel pode ajudar a controlar a ansiedade- Foto: Pexels /Creative Comons