“Achei que minhas pernas iam explodir”: Influencer com lipedema revela como adaptou treinos e expõe erros comuns no mundo fitness 

A influenciadora e modelo Débora Porto, de 36 anos, convive com o lipedema — condição que causa acúmulo anormal de gordura, principalmente em pernas e braços. Apesar do desconforto, dores e inchaço típicos da doença, ela encontrou nos exercícios físicos uma ferramenta poderosa para manter sua saúde e autoestima.
 

“Tem gente que acha que quem tem lipedema não pode se exercitar, mas é exatamente o contrário. Se eu fico parada, piora tudo!”, afirma Débora, que já precisou rever toda a sua rotina de treinos após sentir os efeitos negativos de exercícios inadequados.

Ela conta que os treinos de alta intensidade, como aulas de jump, foram um erro: “Já tentei fazer aula de jump e me arrependi. Parecia que minhas pernas iam explodir depois!”, relembra. A partir daí, passou a priorizar atividades de baixo impacto e foco na circulação, como musculação leve, caminhadas rápidas e pilates.
 

“A musculação é minha aliada, mas preciso respeitar os limites do meu corpo. Faço exercícios que ajudam na circulação sem sobrecarregar, como agachamentos, cadeira extensora e treinos com elástico”, explica.
 

Entre os cuidados diários, o alongamento tem papel essencial: “Se não faço, sinto que meu corpo pesa mais e o inchaço aumenta”, diz ela. Além da rotina fitness, Débora destaca que alimentação anti-inflamatória e evitar longos períodos sentada são igualmente importantes no controle dos sintomas.
 

Com sua rotina adaptada, Débora usa as redes para compartilhar experiências reais com outras mulheres diagnosticadas com lipedema. “Não é frescura, é uma condição real. E ninguém melhor que nosso próprio corpo pra nos mostrar o que funciona ou não.”