Para relaxar e dormir bem! A parceria que melhora o sono

Está difícil de pegar no sono? Uma parceria pode ajudar a relaxar e a dormir bem. Trata-se da combinação da camomila com o vinagre de maçã.

A nutricionista Patricia Leite explica como essa dupla é uma importante aliada para quem deseja dormir bem e melhorar a qualidade do sono.

– Os compostos da camomila fazem com que você consiga relaxar, melhorar a duração do sono, a indução do sono e a qualidade desse sono. Isso a gente já sabe. E o vinagre de maçã? Como entra nesta história? O vinagre de maçã ajuda a regularizar o açúcar do sangue, o que ajuda a fazer com que você tenha uma melhor noite de sono também. Então essa combinação é fantástica neste sentido – afirma a nutricionista.

Além da qualidade do sono, essa combinação também ajuda a melhorar a digestão, no controle do açúcar do sangue, diminui a ansiedade e o estresse e tem papel antioxidante e anti-inflamatório.

Para ter uma excelente noite de sono e dormir bem – Foto: Reprodução Vídeo

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Para relaxar e dormir bem

• uma colher de chá da folha de camomila
• 300 ml de água fervendo
• uma colher de sopa de vinagre de maçã

Uma possibilidade é preparar o chá de camomila (colher uma colher de chá em 300 ml de água fervendo, tampar, esperar dez minutos e depois coar) e acrescentar uma colher de sopa de vinagre de maçã. Pode completar com mais água para ficar mais diluído.

A outra opção é colocar o vinagre de maçã na refeição e tomar o chá de camomila depois do jantar.